ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Беременность без лишнего веса

Как часто женщина, которая старалась следить за свои весом во время наступления беременности начинают, что называется, «есть за двоих», не отказывая себе ни в чем. Тем более, что это поощряется и родителями и мужьями.
А между тем, врачи уже давно определили, что нормальная прибавка в весе для будущей мамы не должна превышать 7-10 кг.
Разумеется, никто не говорит о следовании диетам и ограничениям в такой ответственный период.
Но пытаться придерживаться здорового рациона питания можно и нужно.
Как организовать свой режим питания, чтобы не избавляться потом от лишних килограммов.Прежде всего, поговорим о завтраке. Из-за токсикоза многие пропускают его. Этого нельзя допускать. После сна необходимо питание и вам и вашему малышу.
Попробуйте составлять меню на день, чтобы не перекусывать тем, что подвернулось. Чувство голода может появиться в любое время, поэтому лучше носить с собою яблоко, йогурт, хлебцы. Это поможет вам устоять от искушения купить гамбургер, сосиску в тесте или пирожное.
Во время посещения ресторана старайтесь выбирать более простые и здоровые блюда. Не нужно увлекаться непрожаренными стейками, карпаччо, суши, мягкими сырами и непрошедшими обработку молочными продуктами.
Не пытайтесь обманывать свой организм, и есть после насыщения. Если чего-то очень хочется – не отказывайте себе, но и не ешьте насильно, даже полезные продукты.
Старайтесь реже употреблять колбасные продукты, острые и соленые блюда. Отдавайте предпочтения овощам и фруктам, которые привычны для региона, в котором живете, перед экзотическими. Обеспечить себя и малыша необходимыми питательными веществами можно питаясь вкусно и правильно.

Поделиться в соц. сетях

Оставить Ответ


Switch to mobile version