ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Эффективны ли монодиеты?

Или же чего больше пользы или вреда? Стоит ли худеть на монодиетах и если стоит то как? Я являюсь категорическим противником монодиет, которые рассчитаны на неделю и более. Я приведу некоторые факты научно доказаны и после этого поговорим о том стоит или нет. Если человек более, чем три дня питается одним продуктом, его организм не получает необходимое  соотношение витаминов и минералов в которых нуждается для полноценного функционирования. К тому же, если употреблять один и тот же продукт в течении длительного времени то это имеет свои последствия. 

Например избыток риса может привести к сгущению желчи, а это в своё время может повлечь за собой образование камней в желчном пузыре. Наши любимые монодиеты на яблоках — это одни углеводы, В свою очередь отсутствие белка в организме может спровоцировать изменения в эндокринной системы, а как известно нарушение функций хоть одной какой-нибудь эндокринной железы приводит к цепной реакции гормональных сдвигов.

Это лишь описание двух излюбленных продуктов монодиет, но ясно одно, если мы хотим быть ни только красивыми, но и здоровыми то о длительных монодиетах можно забыть. Да и о какой красоте можно говорить, когда нет здоровья. Самое ужасное, что во время длительных монодиет организм начинает заниматься самоедством. Как это? На самом деле, когда мы голодаем, организм берёт необходимые ему белки на строительство или обновления клеток из наименее задействованных органов, таких как мышцы или же органов. В первую очередь страдает печень и селезёнка, особенно это касается тех кто активно занимается спортом во время голоданий или монодиет, таким образом мышцы задействованы, но обновление клеток никто не отменял и организм берёт своё с органов!

Если рацион питание падает больше чем на 30% от привычного организму питания, он включает свои силы сначала на полную силу, активируя и ускоряя обмен веществ пытаясь взять максимум из того минимума что Вы ему предлагаете. В этот период и происходит самое интенсивное снижение веса. Но организм не может знать сколько ему так предстоит мучаться и немного подумав, он начинает экономить силы и снижать обменные процессы, падает температура тела и организм как бы в общем показатели впадает в спячку. От сюда и головные боли и упадок сил во время жестких диет. Так организм пытается уравновесить баланс от имеющихся калорий и своими потребностями.

И так, почему вес возвращается?

Когда мы выходим из диеты, даже соблюдая все правила, организм ни в курсе , что мы больше не собираемся над ним так издеваться и активизируется обыкновенный инстинкт самосохранения. Он берёт всё полезное из потребляемых продуктов и отлаживает на потом в наши накопления в виде жира. И следует учесть ещё и то что в период диеты крайне замедлился метаболизм и повышая потребления съедаемого нам не удастся повысить метаболизм, потому что наш организм в стрессе и боится новых наших экспериментов.

Если так посмотреть возникает вопрос — кто и для чего придумал монодиеты? Кто не скажу, а вот «ножки» монодиет растут из разгрузочных дней. На самом деле очень полезная вещь для очищения организма от шлаков и токсинов и прекрасный помощник для похудения. Но отличия разгрузочных дней от монодиет в том, что первые длятся всего 1-2 раза в неделю, но регулярно, то есть на протяжении пару месяцев или до тех пор пока не достигнете желаемого веса. Потом можно проводить разгрузочный день раз в месяц для поддержания формы. Для тех кто хочет похудеть,толку от одного дня раз в пол года ровно никакого. Проводить разгрузочные дни лучше в один и тот же день недели, который для себя обозначить ты можешь сама. Будь то среда или воскресенье без разницы. Вариантов разгрузочных дней как и монодиет очень широк, только за один день наш организм не успевает испугаться, не происходит самопоедания организмом себя же, не замедляется обмен веществ.

Поделиться в соц. сетях

Оставить Ответ


Switch to mobile version