ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Как избежать переедания. Простые советы

Питание должно быть не только здоровым, то есть качественным и полезным. Оно не должно быть излишним, ведь переедание ведёт ко многим неприятностям. Здоровый образ жизни никак не совместим с чрезмерным потреблением пищи. Иногда после плотного ужина, встав из-за стола, можно ощутить дискомфорт, тяжесть в желудке и даже тошноту. Зачастую это связано с перееданием. Во время праздничного ужина, в приятной компании при обилии разнообразных яств иногда бывает сложно остановиться и не объесться, и тогда последствия могут быть не самыми приятными. Чаще всего люди переедают за ужином и во время разных торжеств, что вдвойне вредно, потому что организм в это время отдыхает и не расходует калории. В некоторых случаях переедание – это не только вредная привычка, но и следствие лишнего веса.

Почему сложно остановиться, в чем причины переедания?

Одним из факторов, вызывающих привычку переедания, является синдром телевизора, или дивана, когда при просмотре интересного фильма пища улетает быстрее, и порой можно съесть горы калорийной и не самой здоровой еды.

Также причиной переедания может быть стресс, когда заполнение желудка служит как бы способом отвлечься и переключить внимание. В таких случаях человек может не замечать насыщения. Зачастую так делают женщины, когда, например, при расставании с любимым человеком теряют контроль над тем, сколько и чего они едят.

Ещё один фактор – расставание с привычкой курить. Это также серьёзная причина во многих случаях. Курильщики какое-то время могут чувствовать тягу к объеданию после расставания с сигаретой. Но переедание совсем не безобидно, и многие по этой причине набирают лишние килограммы.

Что делать, чтобы не переедать?

Во-первых, не ешьте сразу много, а употребляйте пищу небольшими порциями. Большое количество еды будет долго перевариваться, и это нагрузка для пищеварительной системы. Если во время застолья вам захочется попробовать много вкусных и необычных блюд, кушайте небольшими порциями, делая паузы между блюдами.

Питание – важный процесс, дающий силы всему организму, поэтому не стоит спешить. Хорошим началом трапезы станут лёгкие овощные закуски, так как они улучшат пищеварительные процессы и аппетит. Кроме этого, они богаты витаминами и микроэлементами.

Объедание – это всего-навсего вредная привычка. Но иногда оно может приводить даже к психическим расстройствам, например, булимии. Если переедание стало вашей привычкой, обязательно примите меры! Справиться с ним можно и необходимо. Будьте внимательны к своему питанию и не ешьте, если действительно не голодны. Может быть, вы согласитесь с мнением, что вставать из-за стола стоит будучи слегка голодным. И будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Оставить Ответ


Switch to mobile version