ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Как правильно бегать чтобы похудеть?

Если вы не  занимаетесь спортом, то калории, которые приходят в ваш организм никуда не пропадают и остаются в вашем теле. Появляется жир на боках и вам это, конечно же, не нравится. Для того чтобы этот весь лишний вес убрать надо бегать. И конечно возникает вопроскак правильно бегать чтобы похудеть? Бегать надо тоже правильно, этому научат специальные программы.

Во время того когда вы бежите, ускоряется и ваш и обмен веществ. Клетки организма получают больше кислорода и полученные после еды калории пропадают. Бег помогает не только в сжигании жира, но и
для всего организма.

Продолжительность пробежки не регламентирована. Чтобы скинуть два — три килограмма надо заниматься бегом пару месяцев. Если вас такой график не устраивает, то просто бегайте дольше и сможете скинуть десяток ненавистных килограмм уже за месяц. В то время когда вы все-таки решили заняться бегом, не стоит употреблять в пищу вредные для здоровья продукты.

Где лучше всего бегать? Самые замечательные места — это подальше от грязных дорог и техники. Для этого хорошо подойдет зеленый парк или футбольная арена. Очень помогает при беге плеер с  любимой музыкой. Вы сможете отвлечься от ненужных мыслей и пробегать дольше.

Нельзя сразу вскакивать с дивана и по пол дня носиться по парку. Нужно знать как правильно бегать чтобы похудеть. Надо наращивать нагрузку со временем. Сперва бегайте по пол двадцать минут, потом все дольше и дольше.

Но помните, чтобы ваш бег начал сжигать жировые отложения, надо бегать не менее часа. Действия на жир начинается только после 40 минутного занятия. Бегайте не торопясь, но и не ходите пешком. Поспособствует сжиганию жира бег по подъемам и спускам. Можете побегать по ступенькам на стадионе, например.

А сейчас вы узнаете о способе бега номер два. Когда у вас нет времени на такие продолжительные занятия, то используйте чередование вида бега. То есть чередуйте продолжительный медленный бег с быстрым на коротких дистанциях.

Например, три минуты вы бежите изо всех сил после постепенно замедляетесь до шага. И так несколько раз.  Или можете чередовать не по времени, а по расстоянию. Один круг по парку бежите очень быстро и еще один медленно и так далее.

Второй способ более эффективен для сжигания жира. Организм не успевает адаптироваться к монотонным одинаковым нагрузкам. Теперь вы знаете как правильно  бегать чтобы похудеть.

И помните, если у вас проблемы со здоровьем, то сперва сходите на консультацию к врачу.

Источник http://tastygirl.ru/

Поделиться в соц. сетях

Оставить Ответ


Switch to mobile version

Warning: Module 'mongo' already loaded in Unknown on line 0