ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Рабочий фитнес

В преддверии пляжного сезона как никогда хочется стать обладательницей идеальных форм. Но для фитнеса или простой утренней разминки нет времени и сил. Не стоит расстраиваться – навсегда забыть о проблемных зонах поможет офис! Если призвать воображение на помощь, можно использовать как спортивный инвентарь стандартные офисные принадлежности: рабочий стол, папки с документацией, ксерокс. А для чего же еще придуманы офисы?

Ксерокс – замечательный тренажер для талии. Он поможет выполнять офисный вариант скручивания. Для этого при вкладывании стопки бумаг в аппарат, не нужно поворачиваться к нему всем туловищем. Если разворачивать в сторону ксерокса только корпус, заработают широчайшие мышцы спины. Поворачиваться желательно поочередно в обе стороны. Папки с документами с успехом заменят гантели. С их помощью можно активизировать работу мышц рук и грудного каркаса, а это прямой путь к пышному бюсту. В каждую из рук необходимо взять папку посолиднее и в течение двух минут размахивать ими в разные стороны. Руки сгибать нельзя. Чтобы правильно выполнять это упражнение, можно представить себя моряком, который машет сигнальными флажками.

Вечнозвонящий и раздражающий телефон может стать другом и помощником в деле обретения красоты. В течение разговора можно класть под столом поочередно ногу на ногу. За это время мышцы ног приводятся в тонус и предотвращается венозный застой крови.

Чтобы уменьшить объем бедер, желательно как можно больше подниматься по лестнице. Эффективность упражнения увеличивается при перешагивании через ступеньку. Вместе с округлостями бедер в это время тают и округлости ягодиц.

Бич офисных тружеников – боли в области шеи. Избавлению от них способствуют тренировки шейной мускулатуры. Для этого нужно упереться ладонью в лоб и напрячь руку в вертикальном положении. Теперь необходимо сдвинуть лбом ладонь, а ладонью давить на лоб в обратном направлении. Если при этом мышцы шеи напрягаются, значит, тренировка проходит успешно.

Поделиться в соц. сетях

Оставить Ответ


Switch to mobile version