ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Стресс и здоровое питание

Стресс – это воздействия, которые нарушают динамическое равновесие физиологических процессов организма. Стресс бывает внешним и внутренним. Внешними факторами стресса могут стать курение и алкоголь, нагрузка на работе, загрязненная окружающая среда, эмоциональные проблемы, аутоиммунное заболевание, повышенный уровень холестерина, недостаточность питания, депрессия. Во время стресса в организме происходят изменения. Учащается дыхание и пульс, расширяются зрачки и кровеносные сосуды, а также замедляется пищеварение.Благодаря некоторым продуктам можно справиться со стрессом и поддержать функциональность органов. Помочь могут витамины А, С, E и микроэлементы селен и цинк. Эти антиоксиданты содержат такие продукты питания, как помидоры, сливы, плоды киви, морские продукты, тыквы и кунжутные семечки.

При правильном питании можно избежать стрессовых ситуаций. Стресс возникает при недостатке питательных веществ, нехватка которых негативно сказывается на ферментативных процессах. При борьбе со стрессом следует ежедневно употреблять продукты, содержащие минеральные вещества, магний и витамины В5, C. Витамин С не накапливается про запас в нашем организме, поэтому его нужно ежедневно получать с пищей. Данный витамин содержится в черных и красных ягодах, цитрусовых и плодах киви, а также в перце и картофеле.

Во время стресса потребность витамина С многократно возрастает. При недостатке витамина в ротовой полости образуются изъязвления, от которых можно избавиться на протяжении сутки, нормализовав витамин С в организме.

Если вы целый день проводите на рабочем месте, то вам следует захватить еду с собой. Одни продукты помогают справиться со стрессом, другие же наоборот способствуют ему. Злоупотребляя рафинированными углеводами или сахаром, вы истощите запас необходимых микроэлементов (магния), что повлияет на поджелудочную железу. Спустя некоторое время, функционирование железы нарушается, что часто приводит к сахарному диабету. Не употребляя сахар, вы окажете хорошее воздействие на печень, функциональность которой повысится. Исключение алкоголя, чая и кофе из рациона позволит более эффективно справиться со стрессом. Чтобы побороть стресс следует исключить из меню продукты, содержащие искусственные консерванты, сахар, соль.

Поделиться в соц. сетях

Оставить Ответ


Switch to mobile version