ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Сжигание жира во время тренировки

Доказано, что сжигание жира происходит только при участии кислорода. Когда наш организм начинает обогащается кислородом, происходит процесс сжигания жира. Только вот занимаясь фитнесом или просто выполняя аэробные упражнения первые 15-20 минут организм выдерживает нагрузку и только потом начинается то дыхание, которое обогащает нас тем кислородом ради которого всё и начиналось. Сжигание жира зависит так же от темпа тренировок, то есть умеренные нагрузки предпочтительней в тех случаях, когда Ваша цель — это не нарастить мышечную массу, а подтянуть мышцы и убрать лишний жирок. 

Учитывая всё выше сказанное, рекомендую начинать именно с такого вида спорта как Бодифлекс, так как он направлен именно на обогащение организма кислородом с сочетание аэробных упражнений, в основе лежит аэробное дыхание. Поэтому сжигать жиры Вы начинаете буквально на первых минутах занятий. Если Вам немного скучно просто дышать, то можно включать некоторые варианты просто разминки. И ещё, везде обещают эффект от 15 минут в день , признаться честно дольше заниматься и сложней. Просто потому, что не привыкший организм к таким порциям кислорода, может проявлять головокружения. Если Вы вдруг почувствовали легкое недомогание, но не хотите заканчивать занятия, переключитесь с бодифлекса на обычные упражнения, то есть продолжайте выполнять какие-то упражнения, но не включайте аэробное дыхание. Потом снова дышите по системе бодифлекса. Я не врач, но мне так проще. Поэтому мои тренировки длятся по разному, в среднем 20-30 минут.

Минусом занятий по системе бодифлекс считаю то, что для эффективности занятий лучше заниматься утром до завтрака. А если и так встаёшь в 6 утра, да и не хочется заниматься только открыв глазки, выход есть — можно заниматься в любое время суток, но Вы не должны ничего есть за 2-3 часа до занятий. Система дыхания бодифлекс проста, но новичку её следует очень хорошо усвоить, потому что эффект бодифлекс зависит в первую очередь от правильности дыхания. Представляю Вам видео на тему системы дыхания по бодифлекс.

Результаты занятий.

Что нам обещает система бодифлекс? Самое важное — это улучшения Вашего самочувствия, потому что во время занятий очищаются легкие, улучшается работа сердечной мышцы, становится гораздо активней обмен веществ, в следствии чего Вы и худеете и пропадает сонливость, появляется бодрость и прилив энергии. Так же бодифлекс за счёт этапа втягивания живота как бы оказывает массаж внутренних органов и в первую очередь это хорошо для пищеварения, пропадают такие проблемы как вздутие и запоры.

Кто может заниматься по системе бодифлекс. (Противопоказания)

Заниматься может каждый, если только у Вас нет противопоказаний. Нельзя заниматься гипертоникам, беременным на любых сроках. Если Вы перенесли операцию на брюшной полости так же следует воздержать как минимум пол года. Не является противопоказанием любой возраст, упражнения подбирать можно самому из тех что вы вообще знаете только подключать это чудо-дыхание, но не выполнять упражнения при которых Вы ощущаете дискомфорт.

Так сколько сантиметров можно потерять по бодифлекс.

Этот вопрос очень индивидуальный, если жировых отложений много то и сантиметры уходят очень быстро если лишнего веса мало то система бодифлекс поможет оказаться бессильной. Бодифлекс прекрасно работает на нетренированных людях которые имеют не большую мышечную массу. Так же бодифлекс может ни сразу себя проявить если вы принимаете препараты тормозящие обменные процессы, но не стоит отчаиваться дело сдвинется с мертвой точки через пару недель. Эффекта может и не быть, если Вы ни точно выполняете систему дыхания, поэтому уделите этому вопросу достаточно времени и никогда не забывайте про дыхания в будущем.

Минусы бодифлекс. Нельзя бросать тренировки иначе вес вернётся, как впрочем это касается ни только бодифлекса, но и диет и фитнеса. Бодифлекс — это каждодневные тренировки, максимум Вы можете пропустить 1 день в неделю. Если заниматься бодифлексом через день, результата не будет.

Поделиться в соц. сетях

Оставить Ответ


Switch to mobile version

Warning: Module 'mongo' already loaded in Unknown on line 0