ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Весенняя депрессия

Весенняя депрессия – обычное явление временного характера (не более двух недель). Если вы обнаружили у себя упадок настроения, усталость, недомогание — не стоит сразу паниковать, попробуйте себе помочь избавится от этого недуга. Вот несколько рекомендаций:

1. Главное опередить события Нужно начать действовать уже до того момента, как состояние подавленности станет невыносимым. Не обращая внимание на очевидное состояние депрессии только усугубит ситуацию настолько, что такое подавленное состояние может перерасти в опасную для здоровья болезнь 
2. Получайте удовольствие Делайте то, что вам приносит радость, занимайтесь теми делами, что вам приносит удовольствие. Вам нужны только положительные эмоции!

3. Общайтесь с позитивными людьми Старайтесь общаться с людьми, которые положительно влияют на вас, которые приносят вам радость, с которыми вам интересно, с теми, кто вас хорошо понимает и всегда поддержит. И избегайте общества негативно настроенных людей.

4. Умейте остановить ненужные мысли Если вы чувствуете, что ненужные мысли буквально поглотили вас, скажите «Стоп!», можете сделать это мысленно, лишь бы это сработало. Можете также воспользоваться методом Скарлетт О’Хара из «Унесенные ветром», скажите себе «Я не буду думать об этом сегодня. Я подумаю об этом завтра. Ведь завтра будет новый день». Оставьте ненужные мысли «до завтра», а завтра они вам и не придут в голову.

5. Смена обстановки Если нет возможности переехать куда-то на время или уехать ненадолго – меняйте помещение, в котором живете: посадите цветы в горшочках, придайте комнате более яркие краски, сделайте косметический ремонт.

6. Кушайте шоколад В шоколаде содержится серотонин, «гормон радости», как раз то, что вам сейчас нужно. Также полезны будут бананы, инжир, орехи.

7. Наблюдайте за собой Ведите дневник, записывайте все хорошие события, то, что заставило вас улыбнуться.

8. Живите настоящим Не забивайте постоянно голову тем, что было и что будет. Знайте, что это и есть тот момент, который вам нужен. Живите «здесь и сейчас».

Будьте в гармонии с собой!

Поделиться в соц. сетях

Оставить Ответ


Switch to mobile version