ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Фрукты не способствуют набору лишнего веса

В последнее время как звезды, так и фитнес-тренеры не устают говорить о том, что сахар является основной причиной возникновения лишнего веса и ожирения. Проблема в том, что в черные списки мучных изделий, конфет, сладостей и напитком с высоким содержанием сахара попадают и фрукты, содержащие натуральный сахар. Однако многие диетологи все же продолжают настаивать на необходимости употребления фруктов, даже когда клиенты пытаются избавиться от лишнего веса. Вот несколько фактов, которые помогут восстановить репутацию фруктов.

Во-первых, отмечается, что люди, употребляющие фрукты легче избавляются от лишних килограммов. Исследования показывают, что индекс массы тела людей, упоребляющих большее количество фрутов ниже, чем у людей, предпочитающих овощи. Ученые не уверены в причинах этого факта. Однако это может объясняться тем, что фрукты могут являться заменой более калорийных продуктов, которые в диете любителей овощей присутствуют в больших количествах. Скорее всего, в качестве замены печенью Вы все-таки выберете яблоко, нежели брокколи.

Во-вторых, фрукты содержат большое количество воды и клетчатки. Таким образом, содержащийся в них сахар не настолько сконцентрирован, как в других сахаросодержащих продуктах. Например, одна чашка цельной клубники содержит 7 г сахара, в то время как в одной ложке кленового сиропа — 13 г

В-третьих, фрукты являются прекрасными антиоксидантами. В то время как многие витамины и минералы могут содержаться как в овощах, так и фруктах, исключая из диеты последние, Вы удалите из своего рациона широкий спектр акнтиоксидантов, которые содержатся в определенных фруктах. Иными словами, антиоксиданты, содержащиеся в вишне, сливе и персика, отличаются от тех, которые можно найти в яблоках и грушах.

Поделиться в соц. сетях

Оставить Ответ


Switch to mobile version